Programme Équilibre sur les mains

Partez de zéro et apprenez progressivement à tenir en équilibre sur vos mains selon une méthode éprouvée.

Ce programme est conçu pour vous amener le plus rapidement et sûrement possible à maîtriser la position de l’équilibre sur les mains ou Handstand.

Le programme vous donne des progressions en s’adaptant à votre niveau et vous permet, une fois chaque étape validée, de passer à la suivante jusqu’à être capable de tenir en équilibre pendant au moins 30s.

Exercices de préparation pour les poignets, travail d’alignement, préparation psychologique à la position tête en bas, renforcement spécifique : tout est inclus dans le programme pour vous permettre une progression optimale.

Le rythme de pratique recommandé est de 2 à 3 séances de 30-45 min par semaine que vous pouvez adapter en fonction de votre emploi du temps.

Aucun matériel particulier n’est nécessaire si ce n’est une surface plane et un mur sur lequel vous appuyer.

Le programme se présente sous la forme d’un fichier pdf avec des liens vidéos détaillant les exercices.